不眠症の鍼灸治療

なかなか寝つけない。
途中で何度も目が覚める。
眠っても疲れが取れない。
朝起きても、頭も体も回復していない。

このような不眠や睡眠障害は、単なる「寝不足」ではありません。
脳と神経系が休めなくなっていることで、眠りの質そのものが低下している状態です。

当院では、不眠を単独の問題としてではなく、脳疲労と深く関わる症状として捉えています。
脳が興奮し続けていると、眠りは浅くなり、回復できず、さらに脳疲労が蓄積していきます。

つまり不眠は、
脳疲労の原因でもあり、脳疲労の結果でもあるのです。

このページでは、不眠症・睡眠障害の種類、原因、脳疲労との関係、そして当院の鍼灸治療について詳しく解説します。

不眠が続く方の多くは、単に眠れていないだけではなく、脳と神経系が過剰に働き続けている状態にあります。

日中のストレス、緊張、考え事の多さ、情報過多、スマホやPCによる負荷、身体の緊張。
こうしたものが積み重なると、脳は休息モードに切り替わりにくくなります。

すると、

✓　寝つきが悪くなる
✓　眠りが浅くなる
✓　途中で目が覚める
✓　寝ても回復しない

という状態が起こります。

そして睡眠の質が下がると、今度は脳の回復が不十分となり、さらに脳疲労が蓄積していきます。

このように不眠と脳疲労は、
お互いを悪化させる悪循環
になりやすいのです。

不眠の背景にある「脳疲労」について詳しく知りたい方は、こちらもご覧ください。

1．入眠困難
布団に入っても、なかなか眠りに落ちないタイプです。
頭が冴えてしまう、考え事が止まらない、体は疲れているのに眠れない、という方に多く見られます。
脳が興奮したまま切り替わらず、オンの状態が続いていることが背景にあります。

2．熟睡困難
睡眠時間は一応確保しているのに、寝た気がしない、疲れが取れない、朝からだるいというタイプです。
表面的には眠れていても、睡眠の質が低く、脳が十分に休めていない状態です。

3．睡眠維持困難
夜中に何度も目が覚めてしまうタイプです。
一度目が覚めると、そこから再び眠るのに時間がかかる方も少なくありません。
眠りが浅く、神経系の緊張が続いている方に多くみられます。

4．早朝覚醒
予定よりかなり早く目が覚め、その後眠れないタイプです。
年齢による変化もありますが、疲労が取れず日中につらさが出ている場合は、睡眠障害として考える必要があります。

不眠の背景にはさまざまな原因がありますが、共通しているのは脳と身体が休まっていないことです。

1．ストレスや緊張の持続
仕事、家庭、人間関係、プレッシャー。
常に気を張っている状態が続くと、脳の興奮が鎮まりにくくなります。

2．脳疲労の蓄積
情報過多、長時間のスマホやPC、考え事の多さなどにより、脳が休めなくなっていると、睡眠の質は低下しやすくなります。

3．首や頭まわりの筋肉の緊張
首や後頭部の筋肉が硬くなると、リラックスしにくくなり、眠りの質が落ちやすくなります。
とくに、頭の付け根の硬さが強い方は、不眠との関連が非常に多くみられます。

4．冷えと浅い呼吸
足の冷えや呼吸の浅さがあると、身体は休息モードに入りにくくなります。
眠るためには、脳だけでなく身体も“休める状態”に切り替わる必要があります。